aug 20, 2019 - ERP

Description:

Elkezdem alkalmazni az ERP-t (Exposure Response Prevention), ami azt jelenti, hogy napi szinten elképzelem, hogy férfiakkal létesítek szexuális kapcsolatot és addig folytatom, míg a szorongás teljesen meg nem szűnik (kb 10-20 perc). Néha csak addig csináltam, míg nem enyhült elviselhető szintre. Ezzel még inkább megszűntek a HOCD-s tüneteim. Sajnos még kéne csináljam, hogy teljesen megszűnjön, de egyelőre nem vettem rá magamat. Most már teljesen elviselhető, max havi 1x jön elő, akkor is rögtön el tudom engedni a dolgot.