Пример правильного рациона питания на неделю
Обновлено 31 мар 2023
Авторы
Created byАнастасия Якимова
Attachments
События
ПонедельникВторникЗавтрак: геркулесовая каша, яблоко
Перекус: черный чай, зефир
Обед: щи, гречневая каша с куриными тефтелями, кисель
Перекус: творог со сметаной и бананом
Ужин: тушеные овощи со сметаной, зеленый чай
Поздний ужин: йогуртСредаЗавтрак: сырники, некрепкий чай
Перекус: фруктовый салат с йогуртом
Обед: овощной суп с лапшой, макароны с рыбными котлетами
Перекус: апельсин
Ужин: куриная грудка, печеная морковь, компот
Поздний ужин: ряженкаЧетвергЗавтрак: творожная запеканка, отварное яйцо, некрепкий чай
Перекус: печеное яблоко с медом
Обед: овощной суп, рис с говядиной
Перекус: зеленый чай, овсяное печенье
Ужин: кабачковое рагу с куриными котлетами, кисель
Поздний ужин: снежокПятницаЗавтрак: рисовая каша, отвар шиповника, печенье
Перекус: некрепкий чай, пастила
Обед: молочный суп, макароны по-флотски, какао
Перекус: булка с маслом, черный чай
Ужин: картофельное пюре с утиной грудкой
Поздний ужин: кефирСубботаЗавтрак: омлет с помидорами и зеленью, зеленый чай
Перекус: творог с кефиром и яблоком
Обед: солянка, тушеная говядина с овощами, компот
Перекус: шарлотка с яблоками, некрепкий чай
Ужин: рис с курицей
Поздний ужин: ряженкаВоскресеньеЗавтрак: пшенная каша, сухарик, компот
Перекус: черный чай, сухарики
Обед: крапивный суп, паста с овощами, кисель
Перекус: яблоко
Ужин: отварная рыба, компот
Поздний ужин: йогуртПерекус: зеленый чай, печенье
Обед: рыбный суп, печеные кабачки с морковью, кисель из смородины
Перекус: йогурт, сухарики
Ужин: картофельное пюре с котлетами, яблочный компот
Поздний ужин: кефирРацион на неделю
Comments